妊娠すると、様々な栄養素が必要となるため、
現代の妊婦さん達の多くは栄養摂取に関心があります。
もちろん妊娠する前でも、
皆さん栄養に対する意識は高いと思いますし、
また意識することは大切です
沢山ある栄養素の中でも、妊娠する前から注意して
摂取を心がける必要のあるのが、葉酸です
葉酸は、
成人男性・女性で1日200㎍、
妊娠を計画している女性や
妊娠の可能性のある女性は400㎍の摂取を
妊娠の1か月前より心掛ける必要があると言われています。
みなさんの葉酸摂取量は足りていますか
ちなみに・・・
葉酸はビタミンB群に属します
水溶性ビタミンである、ビタミンBをある程度、過剰に摂取しても、
過剰な分は尿中に排泄され、妊娠中でも悪影響がありません
(体重55kgの方であれば1000㎍(1㎎)程度接種しても過剰にならないそうです)
葉酸はその名の通り、「葉野菜」に多く含まれています
さて、
葉酸の摂取がきちんと出来て入るかチェックしてみましょう